4 moyens utiles pour soulager les douleurs articulaires

Faire quelques changements simples à votre régime alimentaire et à vos activités quotidiennes - même à votre façon de vous asseoir - associé à la prise de quelques suppléments essentiels par jour peut sauver vos articulations et réduire la douleur. Voici les meilleurs conseils pour vous aider quand vous avez mal.

• Videz tous les placards de cuisine qui se situent en dessous du niveau de la taille (ou mieux encore, demandez à quelqu'un de les vider pour vous).
• Vous seriez surpris de voir combien de personnes se penchent inutilement pour atteindre les placards bas.
• Si vous avez des problèmes de mobilité, remplissez les placards vides avec des ustensiles dont vous vous servez le moins, comme le plat à rôtir pour la dinde que vous n'utilisez qu'à Noël ou des plats que vous utilisez uniquement quand vous recevez des invités.

• Utilisez un repose-poignet pour garder vos poignets droits, et non pour les poser dessus.
• Le fait de reposer vos poignets sur le coussinet quand vous tapez peut comprimer les tissus mous - tels que les tendons, les nerfs et les vaisseaux sanguins - dans vos avant-bras, réduisant le flux sanguin vers vos poignets et vos doigts.
• Cela peut en retour augmenter la pression dans le canal carpien situé à l'intérieur de vos poignets et à terme entrainer des lésions nerveuses. Au lieu de cela, utilisez le coussinet seulement comme appui quand vous ne tapez plus.
• Et même dans ce cas, la plupart des experts recommandent de reposer les paumes de vos mains, plutôt que vos poignets, sur le coussinet afin de réduire le risque de blessure.

• Le plus simple est de mettre de l'eau dans un gobelet en papier avant de commencer, de le congeler, puis de décoller le haut du gobelet pour exposer la glace.
• Vous pouvez à présent maintenir la glace contre votre bras sans geler votre main.

Si malgré l'usage de la glace vous développez une épicondylite latérale, essayez cet exercice :

• Pliez votre bras à 90 degrés, en gardant votre coude sur le côté, paume vers le haut.
• Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes, puis abaissez lentement votre bras.
• Répétez le geste 10 fois.

• Laissez le lave-vaisselle éteint de temps à autre.
• L'association de l'eau chaude qui coule et d'un exercice léger, nécessitant un mouvement complexe du poignet et de la main, est un moyen peu coûteux et efficace de rééduquer la main et le poignet après une blessure ou une opération.
• Vos poignets et vos mains resteront ainsi souples avec une bonne circulation du sang si vous avez de l'arthrite ou d'autres problèmes douloureux.