7 tactiques pour réduire les varices

Les varices peuvent avoir un nombre de causes. Ces étapes peuvent protéger vos jambes, et prévenir l'aggravation des varices si vous les avez déjà.

• Les chercheurs disent que rester debout pendant de longues périodes chaque jour augmente votre risque de varices de 60 pour cent.
• S'asseoir autant que possible pour alléger la pression sur les vaisseaux sanguins.
• S'asseoir sur une chaise avec les pieds à plat sur le sol, enlignés avec les hanches.
• Croiser les jambes au niveau des genoux comprime les veines, bloquant davantage le flux sanguin.

• Élever vos jambes empêche le sang de s'accumuler.
• Essayez cet exercice : couchez-vous à la maison et élevez vos jambes plus haut que le niveau de votre cœur en les étayant sur des oreillers ou même contre le mur.
• Cela permet à la gravité de faire circuler le sang à votre coeur au lieu qu'il s'accumule dans les veines de vos jambes et vos pieds.

• Le surpoids met une pression supplémentaire sur les veines fragiles juste en dessous de la surface de la peau de vos jambes.
• Selon une grande étude écossaise, le surpoids et l'obésité augmentent le risque de varices d'autant que 58 pour cent.
• Un excellent moyen de perdre du poids est de faire plus d'exercice, ce qui réduit également le risque de problèmes veineux.

• L'extrait de graines de marronnier de cheval (ESCE) est un autre recours pour les varices nuisibles qui semble vraiment fonctionner.
• Lorsque les médecins de Harvard Medical Schoolont mené 16 études sur des patients de varices, ils ont constaté que ceux qui ont pris l'extrait avaient quatre fois moins de douleur que ceux qui ont pris un placebo.
• La moitié des patients sont vu une diminution de l'enflure, et 70 pour cent avaient moins de démangeaisons. Ils ont également signalé une amélioration dans la sensation de fatigue et de lourdeur dans les jambes.
• L'ingrédient actif, appelé escine, a renforcé les parois des petits vaisseaux sanguins dans des études de laboratoire.
• La dose habituelle est de 300 milligrammes de ESCE (contenant 50 à 75 milligrammes d'escine par dose) toutes les 12 heures pour un maximum de 12 semaines.

• Rester debout et même assis(e) à un bureau toute la journée provoque une accumulation du sang. Réacheminez le sang vers votre cœur aussi souvent que vous le pouvez.
• Si vous êtes assis(e), le pointez et fléchissez vos pieds pour stimuler la circulation.
• Si vous êtes debout sur vos pieds, faites bouger le sang plusieurs fois par heure. Levez-vous sur vos orteils, déplacez votre poids d'un pied à l'autre, pliez vos jambes et marchez en place.

• Ils peuvent soulager les douleurs et l'enflure si vous avez des varices, et peuvent également aider à les prévenir.
• Lorsque les chercheurs ont mesuré les jambes de 20 personnes atteintes des varices, ils ont constaté que toutes les catégories de bas de compression réduisent l'enflure. Des bas de calibre moyen et fort fonctionnent le mieux.
• Des chercheurs britanniques ont constaté que ces bas peuvent réduire le montant de l'accumulation de sang dans les veines des jambes d'environ 20 pour cent.

• Des chercheurs espagnols ont constaté que ceux qui dégustaient un verre de vin chaque jour avaient un risque de varices 50 pour cent plus basque les personnes qui en buvaient moins ou plus.
• D'autres recherches suggèrent que les flavonoïdes et saponines dans le vin peuvent aider à garder les vaisseaux sanguins souples et en bonne santé.

La génétique, l'inactivité, un emploi qui vous garde sur vos pieds. La grossesse ou d'autres facteurs peuvent causer des varices. Mais si vous prenez des mesures pour prendre soin de vos jambes, les chances d'avoir des varices sont significativement réduites.