8 moyens de stimuler votre métabolisme et perdre du poids

Et si vous pouviez accélérer vos efforts de perte de poids? Voici quelques moyens faciles pour stimuler votre métabolisme, c'est-à-dire la vitesse à laquelle vous brûlez les calories, ainsi que des conseils sur la façon d'augmenter le nombre de calories brûlées pendant vos exercices.

Les personnes qui tambourinent avec leurs doigts ou font rebondir leurs genoux brûlent au moins 500 calories par jour.

• Elles viennent s'ajouter à une perte de 500 grammes (une livre) par semaine.

Gardez sur vous une petite balle que vous pourrez saisir et serrer fréquemment à la main pendant la journée.

• Il s'agit de l'un des quelques exercices que vous pouvez pratiquer à tout moment.
• Vous allez développer les muscles de vos mains et les muscles, où qu'ils soient, brûlent de nombreuses calories.

En réduisant de manière draconienne le nombre de calories, les résultats risquent de se retourner contre vous à plusieurs égards.

• Essayez de subsister sur des quantités infimes et votre métabolisme ralentira tellement que vous ne cesserez de perdre du poids, mais vous aurez aussi de la chance si vous arrivez à décoller du canapé.

C'est peut-être le grand air, ou bien le soleil, mais les exercices à l'extérieur vous font marcher ou courir plus rapidement que dans le gymnase.

Les études montrent que la caféine dans le café augmente la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories.

• Il ne faudrait pas pour autant commander un frappuccino fantaisiste riche en calories.
• Et évitez l'expresso s'il vous fait tourner et vous retourner toute la nuit.

Certaines études montrent que les aliments très épicés peuvent augmenter temporairement votre métabolisme.

• Les épiceries spécialisées conservent bien souvent toutes sortes de piments en stock. Choisissez-en un par semaine et parfumez-en différents plats.
• Pimentez vos œufs brouillés avec des piments jalapeño émincés ou corsez vos ragoûts de bœuf avec du poivre à bonnet écossais.

Il existe certaines preuves qui indiquent qu'en augmentant l'apport en protéines vers l'extrémité supérieure de la fourchette recommandée (environ 20% des calories globales), la quantité d'énergie dépensée au repos restera le même, même en perdant du poids.

• Normalement, à mesure que vous perdez du poids, votre corps s'ajuste et brûle moins de calories au repos.

Mangez cinq petits repas tout au long de la journée au lieu de trois gros repas.

• Vous pensez probablement que vous devriez manger moins pour perdre du poids et pourtant, c'est n'est tout simplement pas le cas.
• En mangeant toutes les quelques heures, vous conservez votre métabolisme actif pour vous assurer qu'il ne ralentit pas entre deux repas pour conserver les calories. Par «repas», vous pouvez entendre un simple bol de soupe.

Activez votre métabolisme grâce à ces trucs afin de perdre du poids plus rapidement.