Comment se laver les mains, se brosser les dents et enlever le maquillage

L'hygiène de base est importante pour prévenir les infections. Mais il est si facile de sauter des étapes et de ne pas faire attention en essayant de suivre l'agitation de la vie quotidienne. Suivre ces directives de base pour le lavage des mains, le démaquillage et les soins buccaux vous permettra de bien le faire, la première fois, et d'éviter la propagation de microbes et des bactéries.

Un lavage soigné est indispensable pour empêcher la propagation des infections. Utilisez du savon liquide, pas un savon en bar partagé, et une serviette propre.

• Mouillez les mains et appliquez du savon. Frottez les mains ensemble pendant 15 à 30 secondes sous l'eau chaude courante, en accordant une attention au bout des doigts, aux ongles, aux pouces et en n'oubliant pas les poignets.
• Massez les mains ensemble, paume contre paume, paume sur l'arrière des mains et doigts entrelacés, pour aussi longtemps qu'il le faut pour chanter «Joyeux anniversaire» deux fois.
• Séchez soigneusement: les mains humides propagent les microbes et les bactéries.
• Choisissez des serviettes en papier propre et non pas une sécheuse à main. Elles recyclent l'air sale et prennent beaucoup de temps à sécher soigneusement les mains, vous encourageant à quitter sans avoir fini la tâche.

Enlevez le maquillage avec autant de soin que vous avez pris pour l'appliquer. Utilisez des tampons d'ouate et des produits distincts spécialement formulés pour les yeux et le visage, ou essayez d'utiliser le lait, le yogourt ou l'huile d'olive pour enlever le maquillage des yeux.

• Commencez par vos yeux, en travaillant doucement autour de chacun d'eux.
• Fermez vos yeux et travaillez à partir de la racine aux pointes pour enlever le mascara.
• Ensuite, utilisez un nettoyant (pas de savon), ou du lait, pour supprimer le fond de teint, la poudre, le rouge à lèvres et le fard à joues.
• Rincez à l'eau (pas chaude) et séchez avec une serviette douce.
• Terminez avec un tonique.

Passez la soie dentaire

• Une fois tous les jours, prenez une soie d'une longueur d'environ 45 cm (18 po) et enroulez les extrémités autour de vos doigts du milieu.
• Pincez entre les pouces et les index pour isoler environ 2,5 cm (1 po). Lorsque la soie est tendue, glissez-la de haut en bas dans les interstices entre les dents (ne «sciez» pas, car vous risquez de couper vos gencives, essayez plutôt un mouvement circulaire avec vos doigts).
• Lorsque vous vous déplacez vers les prochaines dents, enroulez davantage le fil légèrement pour exposer une nouvelle section.
• Ne vous inquiétez pas si vos gencives saignent un peu la première fois. Cela devrait arrêter dès que l'hygiène buccale s'améliore.

Brossez-vous les dents

• Brossez, matin et soir, pendant au moins deux minutes, entrez dans tous les coins et recoins; prenez le temps pour bien le faire.
• Utilisez une quantité de dentifrice de la taille d'un pois.
• Utilisez de petits mouvements circulaires plutôt qu'un mouvement de frottement et assurez-vous de travailler sur toutes les surfaces; ne négligez pas l'intérieur.
• Brossez le long des gencives ainsi que les dents et la langue.

Suivez ces simples directives de santé pour aider à prévenir la propagation des microbes et des bactéries et de plus gros problèmes dans le futur.