Gérer la mastose du sein avec les aliments appropriés

La mastose du sein est une maladie qui survient chez de nombreuses femmes, généralement entre 25 et 50 ans. Nous allons vous en apprendre plus sur ce trouble et la façon dont certains aliments peuvent vous aider à le gérer.

Bien qu'on l'appelle également la "maladie kystique du sein", ce trouble n'est pas réellement une maladie.

• On estime que les symptômes sont liés aux hormones; ceux-ci incluent une sensibilité des seins, des douleurs, une sensation de lourdeur sourde, des gonflements et des bosses (kystes).
• Les symptômes se manifestent habituellement environ une semaine à 10 jours avant le début de la menstruation, et ils s'améliorent le plus souvent après la période menstruelle.
• Il semble y avoir un lien étroit entre la mastose et le syndrome prémenstruel. La mastose disparaît habituellement après la ménopause (sauf si vous suivez une thérapie de remplacement d'hormone), vraisemblablement en raison du changement des taux d'hormones.
• Bien que les grosseurs fibrokystiques du sein soient bénignes et n'accroissent pas votre risque de cancer du sein, elles peuvent parfois compliquer le diagnostic de cancer du sein.
• Une image mammographique de seins fibrokystiques peut parfois être difficile à déchiffrer pour les radiologues et les spécialistes du sein.
• Toute grosseur au sein doit être signalée à votre médecin.

On pense que la mastose est provoquée par un rapport œstrogène / progestérone plus élevé.

• Certaines recherches suggèrent que la mastose peut être plus prononcée chez les femmes avec des niveaux maximum d'œstrogènes plus élevés avant l'ovulation et des baisses de progestérone plus importantes après l'ovulation.
• Ces fluctuations hormonales peuvent conduire à un excédent de prolactine, une hormone de la lactation qui peut faire gonfler les seins et les attendrir chez les femmes qui n'allaitent pas.

• Les aliments riches en acides gras essentiels peuvent vous aider à diminuer les gonflements en réduisant la production de substances inflammatoires par l'organisme.
• Avoir une alimentation riche en isoflavones de soja et en autres phytoestrogènes, comme les lignanes (des graines de lin), peut aider à réduire les œstrogènes. Les phytoestrogènes sont des composés phytochimiques légèrement œstrogéniques qui bloquent les œstrogènes.
• Des études préliminaires suggèrent que l'isoflavone génistéine de soja en particulier peut avoir un effet sur les habitudes de cycle menstruel et augmenter la durée du cycle, réduisant ainsi l'exposition aux œstrogènes. Ce qui, à son tour, peut réduire le risque de mastose.
• Une alimentation faible en graisses et riche en fibres peut être utile pour les femmes atteintes de mastose. Manger des aliments riches en fibres et diminuer la consommation d'aliments riches en graisses saturées peut réduire la quantité d'œstrogènes en circulation, bien que d'autres études soient nécessaires pour déterminer la manière dont les niveaux d'œstrogènes sont affectés par un régime riche en fibres.
• La caféine ne provoque pas une mastose, mais certaines femmes sentent effectivement que la caféine exacerbe la sensibilité de leurs seins et leur inconfort. Si vos symptômes semblent s'atténuer quand vous ne consommez pas d'aliments contenant de la caféine, alors il est peut-être plus prudent de continuer. La même chose vaut pour les aliments riches en sel.

Bien que les preuves scientifiques soient rares en ce qui concerne la vitamine E et la mastose, de nombreuses femmes témoignent des bienfaits de la vitamine E, qui comprend un soulagement de la douleur, de la sensibilité et de la taille des kystes.

• Beaucoup de personnes ne reçoivent pas assez de vitamine E avec leur alimentation. Les résultats récents d'une enquête portant sur plus de 16000 personnes indiquent qu'environ 30% des adultes en Amérique du Nord ne reçoivent pas assez de vitamine E.
• Les bonnes sources de cette vitamine antioxydante comprennent les germes de blé, les amandes et autres noix, les huiles végétales, l'huile d'olive et les légumes verts.
• Cependant, étant donné que les meilleures sources alimentaires de vitamine E ont tendance à être riches en matières grasses, il peut être judicieux de consulter votre médecin afin de déterminer si vous devriez plutôt prendre un supplément de vitamine E.

Si vous cherchez des aliments sains qui peuvent vous aider à soulager votre mastose, recherchez les poissons gras, les graines de lin, les noix, les graines, les pommes, les haricots, les lentilles, et les céréales complètes.

La mastose touche de nombreuses femmes, mais vous ne devez pas vous résigner à vivre avec des gonflements et votre inconfort. Utilisez ce guide pour comprendre ce trouble et essayez quelques-unes de ces modifications alimentaires. Elles pourront réduire considérablement vos symptômes et vous rendre la vie beaucoup plus facile.