Ce que vous devez demander avant de rejoindre une salle de sport CrossFit

Le CrossFit combine l'haltérophilie, la gymnastique, le culte du corps olympique et d'autres mouvements dans différents entraînements du jour, sous l'œil vigilant d'entraîneurs. Les cours de haute intensité CrossFit sont conçus pour améliorer l'ensemble du corps et pas seulement une partie.

Parce les cours de CrossFit peuvent être très rigoureux, les participants doivent recevoir un entraînement initial et être surveillés en permanence pour éviter les blessures et en profiter au mieux. Pour être sûr que la salle de sport CrossFit que vous avez l'intention de rejoindre vous offre la meilleure expérience peu importe votre niveau de forme physique actuel, posez ces questions.

"On Ramp" fait référence au programme d'entraînement que vous devez remplir avant d'être autorisé à vous lancer dans une classe régulière CrossFit.

• Au cours de ce programme d'entraînement, vous apprenez les mouvements de base tels que les sauts avec réception, les sauts de grenouille ou les arrachés olympiques, de sorte que vous puissiez les faire en toute sécurité et efficacement.
• Une participation dans quatre classes est propre à ces programmes d'entraînement "On Ramp", bien que plusieurs classes vous permettent d'apprendre plus d'exercices CrossFit.
• Si vous discutez avec une salle de gym qui offre un programme "On Ramp" d'une ou deux classes simplement, alors fuyez. Vous ne serez pas capable d'apprendre les mouvements de base CrossFit dans un temps si court.

Les formateurs peuvent faire ou défaire un entraînement du jour, il est donc important de savoir qui ils sont. Heureusement, de nombreux clubs de gym affichent le parcours de leur personnel sur leurs sites Web.

• Au minimum, les formateurs CrossFit d'une salle de sport devraient avoir la certification CrossFit à différents niveaux.
• Beaucoup de formateurs peuvent aussi avoir des parcours sportifs après avoir assisté aux séances CrossFit pendant des années ou avoir un diplôme en kinésiologie.
• Une petite salle de sport peut n'avoir qu'un seul entraîneur qui est aussi le propriétaire. Vous recevrez une attention personnelle dans l'une de ces plus petites salles, mais le nombre de classes peut être limité.
• D'un autre côté, une grande salle de sport peut avoir plus d'une douzaine de formateurs. Avoir autant de formateurs assure un enseignement varié, augmente le nombre d'entraînements par jour et permet de grandes classes que plus d'un formateur peuvent offrir simultanément.

Les mouvements que vous faites pour les cours de CrossFit dépendent de l'équipement qui est disponible.

• Les salles de sport ont généralement des poids, des boîtes de saut, des kettlebells, des cordes à sauter, un rack pour tractions et de l'espace à l'extérieur pour la course. S'il y a certains mouvements que vous aimez, assurez-vous que votre salle les pratiquent.
• Par exemple, les grimpeurs apprécieront des cordes accrochées au plafond et les rameurs ont besoin de machines à ramer.
• La quantité d'équipement est également importante. Si la salle de sport que vous cherchez à joindre n'a qu'un seul rack par exemple, tout exercice qui comprend des tractions signifie que vous passerez plus de temps à attendre votre tour au lieu de vous exercer.

La meilleure façon de répondre à cette question est d'observer un cours au moment où vous avez l'intention de vous entraîner.

• Est-ce que le formateur dit aux participants de rajouter du poids ou refaire les répétitions si elles sont sur le point de se blesser?
• Est-ce que les autres membres sont solidaires?
• Est-ce qu'ils rangent leur propre équipement et celui des autres?
• Est-ce les membres socialisent avant ou après les cours, ou font tout simplement la séance d'entraînement et puis s'en vont?

Vous devriez essayer de répondre à toutes ces questions pour trouver la solution idéale pour vous. Cela peut signifier que vous avez à visiter plusieurs salles de sport CrossFit pour trouver celle dont la configuration, les formateurs et l'ambiance vous convient. Mais trouver le bon endroit vous aidera à vous impliquer plus facilement dans le programme CrossFit.