Il existe beaucoup de preuves que l'activité physique - ou plutôt le manque d'exercice - joue un rôle considérable dans le développement des maladies cardiovasculaires. À quel point votre style de vie est-il actif au juste? Pour le bénéfice de votre cœur et de vos artères, devriez-vous en faire plus? Répondez aux questions ci-dessous et enregistrez votre pointage.
Évaluez votre risque de maladie cardiaque: questionnaire sur l'activité quotidienne
1. Quelles activités faites-vous régulièrement (au moins une fois par semaine)?
- Aller au gym, faire du jogging, du vélo ou pratiquer un sport: 15
- Profiter d'une balade tranquille dans le parc: 10
- Monter les escaliers plutôt que de prendre l'ascenseur: 5
- Zapper la télécommande: 0
2. Si vous travaillez, combien d'activités faites-vous dans le cadre d'une journée de travail?
- Marcher jusqu'à la photocopieuse ou la machine à café quelques fois: 0
- Faire l'effort de marcher au moins une partie du trajet pour aller au travail ou courir à l'étage supérieur quelques fois pendant la journée: 5
- Au moins un tiers de mon temps de travail est consacré à bouger: 10
- Je fais un travail manuel, donc je bouge constamment: 15
3. En moyenne, combien d'heures par jour passez-vous debout, à marcher ou autrement à bouger (et non à rester assis ou couché)?
- Six ou plus: 15
- Trois à cinq: 5
- Moins de trois: 0
4. Comptez cinq points pour chaque heure parmi les activités suivantes que vous faites au cours d'une semaine moyenne
- De l'entretien ménager: __
- Du jardinage: __
- Des projets de bricolage, tels que la rénovation domiciliaire: __
- Promener le chien: __
- Laver la voiture: __
5. En moyenne, combien de temps faites-vous chaque semaine des exercices qui vous mettent hors de souffle?
- Au moins 30 minutes, cinq jours par semaine: 15
- Deux heures ou moins: 5
- Aucune: 0
6. Combien d'heures par semaine consacrez-vous à regarder la télévision?
- 15 ou plus: 15
- Cinq à 14: 5
- Moins de cinq: 15
7. Pouvez-vous monter deux volées d'escaliers normales sans être à bout de souffle?
- Oui, je peux même le faire en courant: 15
- Oui, à un rythme de marche: 10
- Non: 0
8. Les gens vous décrivent-ils comme étant agité?
- Oui: 10
- Non: 0
9. Votre journée idéale serait passée à faire lequel des énoncés suivants?
- Rester allongé en face de la télévision avec des visites occasionnelles au réfrigérateur: 0
- Vous détendre avec un bon livre et passer du temps avec votre famille: 5
- Faire une promenade dans le parc et rencontrer des amis pour dîner: 10
- Faire de la voile, de la randonnée, de l'escrime ou une activité de ce genre (qui nécessite de l'énergie): 15
10. Seriez-vous prêt à courir pour attraper un bus ou un train sur le point de partir, plutôt que d'attendre le prochain?
- Oui: 10
- Non: 0
Votre évaluation de risque
Additionnez votre pointage total.
- Si vous avez obtenu 100 points ou plus, vous êtes à un niveau de risque faible.
- Si vous avez obtenu 50-99, vous êtes à un niveau de risque modéré.
- Si vous avez obtenu 49 ou moins, vous êtes à un niveau de risque élevé.
Mettre votre vie sous le microscope vous aide à découvrir un riche filon d'informations - non seulement au sujet de votre santé, mais aussi sur votre personnalité, les émotions et le comportement. Plus vous avez un pointage modéré ou élevé dans les évaluations de risque, plus il est nécessaire d'agir maintenant et de réduire votre risque.
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