Découvrez les bienfaits de l’activité physique

Vous savez qu’une vie active, c’est la clé d’une meilleure santé… mais connaissez-vous vraiment les bienfaits de l’activité physique? Faire un peu d’exercice chaque jour, c’est souvent encore plus bénéfique qu’on peut le croire.

Bouger contribue de bien des façons à améliorer la condition physique. En effet, en plus de permettre d’acquérir plus d’équilibre, de force musculaire, de souplesse et de coordination, l’activité physique améliore le système immunitaire, la posture, la concentration et les réflexes. Elle permet également aux enfants de se développer sainement et aux aînés d’être autonomes plus longtemps. Et ce n’est pas tout: lorsqu’on est actif, on développe de nouvelles habiletés et on a plus d’énergie. L’activité physique diminue aussi la tension artérielle et elle permet un meilleur contrôle du poids. Enfin, elle réduit le temps de convalescence en cas de blessure.

Faire de l’exercice est aussi bénéfique pour l’esprit que pour le corps. Cela contribue notamment à réduire le stress et l’anxiété et à prévenir la dépression. De plus, être actif freine le vieillissement du cerveau et retarde la perte des fonctions cognitives telles que la mémoire. L’activité physique est aussi un excellent remède contre la mauvaise humeur et elle favorise le sommeil. Surtout, elle donne confiance en soi.

Si l’activité physique entraîne souvent des résultats bien visibles, comme une plus grande force ou une meilleure humeur, elle a aussi des bienfaits imperceptibles. En effet, avoir une vie active, c’est aussi prévenir les maladies suivantes:

• Le diabète de type 2;
• Les maladies du cœur;
• La maladie d’Alzheimer;
• L’ostéoporose;
• L’hypertension artérielle;
• Le cancer du côlon;
• Le cancer du sein.

Pour profiter pleinement des bienfaits de l’activité physique, les adultes devraient bouger environ 30 minutes par jour. Quant aux enfants, ils devraient idéalement faire au moins une heure d’activité physique quotidiennement. Qu’entend-on exactement par activité physique? Il ne faut pas confondre sport et activité physique. Ainsi, aller au travail à pied, faire du ménage et jardiner sont des activités physiques. Il n’est donc pas nécessaire de faire du sport tous les jours pour mener une vie active… Il suffit tout simplement de bouger!

Enfin, l’un des bienfaits de l’activité physique, c’est qu’elle permet de passer du temps avec sa famille ou ses amis, ou encore de rencontrer des gens. Ainsi, être actif, c’est aussi être bien entouré… et ça, c’est bon pour le moral!