Pourquoi il est important de faire de l'exercice si on suit un régime

Pour maigrir, plusieurs choisissent de suivre un régime ou de commencer une nouvelle routine d'entraînement. Pourtant, les deux sont aussi importants l'un que l'autre. Jetez un coup d’œil ci-dessous pour comprendre comment l'exercice et l'alimentation sont liés et être en mesure d'élaborer le plan de perte de poids qui vous conviendra le mieux.

Perdre du poids, c'est tout simplement une affaire de chiffres; vous devez essentiellement dépenser plus de calories que vous n'en ingérez. Cela signifie d'opter pour une alimentation plus saine et moins riche en calories combinée à de l'exercice pour optimiser votre perte de poids.

Vous réduirez ainsi le nombre de calories consommées tout en augmentant le nombre de calories brûlées. Les experts sont d'avis que ne travailler qu'une seule variable de l'équation finit souvent par entraîner des pertes de poids temporaires.

Étant donné que l'exercice stimule naturellement votre métabolisme et votre appétit, une alimentation saine et ciblée vous permettra de vous assurer que l'exercice ne vous fera pas involontairement grossir.

S'entraîner peut laisser un petit creux, menant à une consommation de nourriture plus forte que sans exercice du tout. Si vous n'êtes pas prudent, vous pourriez vous retrouver à défaire tout votre dur travail au gym.

Mieux manger et s'entraîner plus peut être tout un défi pour quelqu'un qui ne l'a jamais essayé auparavant. Les experts recommandent d'intégrer ces changements simultanément, au lieu d'un à la suite de l'autre.

Selon une étude de l'université de Stanford, les gens qui intègrent simultanément exercice et changements alimentaires à leur vie ont de bien meilleures chances d'atteindre leur poids idéal que ceux qui commencent par changer leur alimentation pour intégrer l'exercice quelques mois plus tard.

Les experts attribuent cette situation au fait que changer son alimentation est relativement facile à faire, et qu'une fois le processus engagé, les gens ont beaucoup de difficulté à trouver du temps pour s'entraîner.

Avez-vous déjà remarqué que l'entraînement donne envie de manger des aliments sains? Cela n'est pas une illusion. L'entraînement libère dans le cerveau une tonne de substances chimiques et de l'adrénaline qui font en sorte qu'on se sent immédiatement mieux dans notre peau.

Les gens qui ont une bonne estime d'eux-mêmes et de leur corps ont souvent eu recours à cette augmentation de la motivation pour éviter la malbouffe. En profitant de cet élan, vous verrez plus facilement de meilleurs résultats à votre entraînement, vous motivant ainsi à continuer. Voilà un cercle positif!